Почему болит сердце после физической нагрузки

Боль в сердце при физической нагрузке – тревожный симптом, который может указывать на наличие заболеваний сердца и сосудов. Почему возникают боли в области сердца при нагрузках, нужна ли помощь врача при них и как укрепить сердце, сделать его более выносливым, мы расскажем в нашей статье.

Почему после физической нагрузки может болеть сердце

При физической нагрузке мышцы потребляют больше кислорода, чем в состоянии покоя. Источником кислорода в мышцах является кровь, поэтому для того, чтобы насытить мышечную ткань кислородом, организму нужно ускорить кровообращение. Именно поэтому во время интенсивной физической работы или занятий спортом сердце начинает сокращаться быстрее. Сердце здорового человека нормально справляется с такой задачей, при физической нагрузке лишь учащается сердцебиение и дыхание, но боли не появляется. 

После нагрузки болит сердце тогда, когда сердечная мышца сама страдает от дефицита кислорода. Причиной этого может быть как отсутствие физической формы, так и различные заболевания сердца и сосудов, в том числе:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • тромбоз;
  • атеросклероз;
  • инфаркт миокарда;
  • нарушения ритма сердца;
  • пороки сердца;
  • кардиомиопатии;
  • миокардит;
  • сердечная недостаточность.

Также после нагрузки могут возникать боли в груди, напоминающие сердечные, но с болезнями сердца не связанные. Отличить сердечные боли от не связанных с сердцем, поставить точный диагноз может только врач. Пройти обследование можно в одной из клиник.

Что делать, если болит сердце после физической нагрузки

Если болит сердце под нагрузкой, необходимо обратиться к кардиологу, даже если приступ был однократным. Не откладывайте визит к врачу: боль может быть первым признаком опасной болезни. Но если приступ боли уже начался, нужно по возможности облегчить состояние. Для этого необходимо:

  • прекратить делать то, что вызвало боль;
  • открыть окно, обеспечить приток свежего воздуха в помещение;
  • расстегнуть, снять сдавливающую тело одежду (пуговицы на рубашке, ремень);
  • принять сидячее или полусидящее положение для снижения нагрузки на сердце;
  • постараться успокоиться, сосредоточиться на глубоком дыхании;
  • если ранее врач рекомендовал прием лекарств от боли в сердце, принять нужный препарат.

Если боль не проходит в течение 5–10 минут, она интенсивная, жгучая, отдает в левую руку или лопатку, сопровождается сердцебиением, одышкой, тошнотой, человек теряет сознание, нужно немедленно вызвать скорую помощь.


Как повысить выносливость сердца при физической нагрузке

Регулярная физическая активность постепенно тренирует сердце, делает его более выносливым к физической нагрузке. Именно поэтому врачи рекомендуют заниматься спортом. При этом важно наращивать нагрузку постепенно, чтобы не перегрузить сердце, а наоборот, укрепить его.

Умеренные тренировки помогают:

  • улучшить кровоснабжение сердечной мышцы;
  • повысить силу сердечных сокращений;
  • увеличить объем легких;
  • улучшить питание и кровоснабжение всех тканей и органов;
  • увеличить мышечную силу.

Все эти факторы способствуют повышению выносливости всего организма и сердца в том числе. 

Какой вид физической активности лучше всего укрепляет сердце? Оптимальным вариантом для людей без спортивной подготовки считаются кардиоупражнения, к которым относятся:

  • ходьба со сменой темпа;
  • бег трусцой;
  • скандинавская ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • плавание.

Приведенный список – не исчерпывающий, развивает сердце любая физическая активность, поэтому каждый может выбрать себе занятие по душе с учетом возраста, пола, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и прочих факторов. Занимайтесь каждый день, наращивайте нагрузку постепенно, и ваше сердце скажет вам спасибо.

Список литературы

  1. Аллилуев И. Г., Маколкин В.И., Аббакумов С.А. Боли в области сердца. — М.: Медицина, — 1985, — 191 с.
  2. Гасилин B.C., Сидоренко Б. А. Стенокардия. — М.: Медицина, — 1981, — 238 с.
  3. Heart attack first aid. U.S. National Library of Medicine https://medlineplus.gov/ency/article/000063.htm 
  4. Katon WJ. Chest pain, cardiac disease, and panic disorder. J Clin Psychiatry 1990 May; 51 Suppl: 27-30; discussion 50-3.
RUS2252858 (v1.0)