Назад
Головокружение

Как помочь своим родственникам и друзьям понять причину ваших приступов головокружения

5 декабря 2024
5 минут на прочтение

Тем, кто никогда не страдал от головокружений, сложно представить, что вы чувствуете, когда у вас случается приступ. Чтобы члены вашей семьи, друзья или коллеги смогли это понять, необходимо донести до них ваши ощущения. А еще им можно объяснить, чем они могут помочь, когда у вас внезапно начнет кружиться голова, или что могут сделать, если вы постоянно ожидаете новый приступ. Поддержка близких, которая выражается не только в сочувствии, но и в реальных действиях по облегчению быта, поможет справиться с приступами головокружения, предупредить их повторение и не чувствовать себя одиноко перед этой проблемой.

Расскажите подробно о своих ощущениях

Представления о том, что должен чувствовать человек, когда у него кружится голова, индивидуальны. Врачи признают, что одна из трудностей диагностики заключается в том, что пациенты подразумевают под головокружением очень разные ощущения: от слабости и предобморочного состояния до иллюзии вращения самого больного или окружающей обстановки, в результате которых можно потерять устойчивость1.

Подобрать нужные слова довольно сложно. Однако специалисты рекомендуют не употреблять слово «головокружение» и выражение «кружится голова» при описании своих ощущений1. Например, одна из пациенток говорит о том, что во время приступа она внезапно ощущает тяжесть в голове, а все предметы вокруг начинают быстро двигаться. Зачастую она хватается рукой за стол, чтобы дать понять своему мозгу, что она остается на месте, а не вращается сама, и окружающая ее обстановка остается неподвижной. Необходимо найти наиболее понятное описание того, что вы испытываете при головокружении2,3.

Отследите триггеры и сообщите о них близким

Если вы страдаете от постоянных головокружений, то уже знаете, что становится спусковым механизмом для приступов. У разных пациентов разные триггеры. У кого-то ложное ощущение вращения возникает при повороте головы или изменении положения тела. Другие теряют равновесие из-за эмоциональных переживаний или тревоги. Третьи ощущают приступ после чашки кофе или выкуренной сигареты. Триггером может стать авиаперелет или мелькание предметов за окном во время поездки на машине. Существует множество ситуаций, провоцирующих головокружение3.

У здорового человека они не вызывают неприятных ощущений, и он не воспринимает их как опасные. Поэтому необходимо обсудить ваши триггеры с семьей или коллегами. Вы можете вместе продумать, как уменьшить их воздействие на ваше самочувствие. Ваши близкие узнают, как им лучше всего действовать во время приступа3.

Создайте безопасную среду

Вместе с семьей вы можете изменить обстановку в доме, чтобы избежать встречи с триггерами и предупредить несчастные случаи и травмы, связанные с головокружением.

Например, можно переместить часто используемые предметы на средние полки, тогда вам не придется запрокидывать голову или наклоняться, чтобы их достать. Замените яркие лампы на более мягкое освещение, если бьющий в глаза свет провоцирует приступы. Закрепите ковры, чтобы они не скользили по полу, а в наиболее опасных с точки зрения возможных падений местах установите поручни. Положите в постель дополнительные подушки — сон с приподнятой головой предпочтителен при повторяющихся приступах головокружения4.

Если вестибулярные симптомы возникают во время вождения автомобиля, переходите на поездки в общественном транспорте или попросите членов семьи заменить вас за рулем5. Когда едете пассажиром в машине, выбирайте сиденье рядом с водителем.

Старайтесь избегать стрессов — близкие могут помочь вам обеспечить спокойную атмосферу дома и освободить время для занятий йогой и медитаций, чтобы избавиться от тревожных мыслей и негативных эмоций7.

Родственники также могут посодействовать вам в соблюдении диеты и питьевого режима, если головокружения связаны с употреблением продуктов с большим содержанием натрия, кофеина или недостатком жидкости3.

Поскольку у каждого пациента свой набор триггеров, в каждом случае формируется свой подход к созданию безопасных условий.

Просите о помощи, когда она вам необходима

Не страдайте в тишине. Также, как и вы, с повторяющимися головокружениями сталкивается каждый десятый человек8. Возможно, даже в вашем окружении есть люди, которые их испытывали.

Обратиться за поддержкой к окружающим людям, тем более к родственникам — это нормально. Ведь и вы обязательно придете на помощь своей семье, если возникнет необходимость. Поэтому разговаривайте с близкими о своей проблеме, обсуждайте, что вы вместе можете сделать, чтобы ваше состояние меньше отражалось на повседневной жизни, находите общие решения для трудностей, которые у вас возникают.

Родственники могут помочь придерживаться программы лечения, рекомендованной врачом: вовремя принимать лекарства, регулярно выполнять упражнения для вестибулярной реабилитации, поддерживать вашу приверженность терапии. А это очень важно для полного выздоровления9.

Повторяющиеся головокружения — состояние, которое отражается на быте, работе, досуге, а также на жизни всей семьи. Чтобы снизить это влияние, необходимо обсуждать проблему со своими близкими, рассказывать, что вы испытываете во время приступов и в каких ситуациях они обычно случаются. Совместные действия помогут снизить их частоту и тяжесть, предупредить риск травм, добиться скорейшего выздоровления.

Источники:

  1. Palmeri R, Kumar A. Benign Paroxysmal Positional Vertigo. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Updated 26 December, 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470308/
  2. Brain & Spine Foundation. Dizziness and balance problems – A guide for patients and carers. 2015. Reviewed July 2018. https://www.brainandspine.org.uk/wp-content/uploads/2018/02/BSF_Dizziness-and-balance-A5-booklet.pdf
  3. Dizzy & Vertigo Institute. Vertigo Triggers and How To Deal With Them. April 30, 2021. Accessed February 28, 2024. https://www.dizzyandvertigo.com/vertigo-triggers-and-how-to-deal-with-them/
  4. NHS Inform. Vertigo. October 23, 2023. Accessed February 26, 2024. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/ears-nose-and-throat/vertigo/
  5. Penn Medicine (University of Pennsylvania). Vertigo. Reviewed November 11, 2021. Accessed February 26, 2024. https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/vertigo
  6. Cleveland clinic. Motion Sickness. Reviewed January 18, 2021. Accessed February 26, 2024. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness
  7. Cornforth E, Schramm K. Physical therapist’s beliefs, practice patterns and barriers to the incorporation of mindfulness meditation into management of individuals with chronic dizziness. Complement Ther Clin Pract. 2021;43:101387. doi:10.1016/j.ctcp.2021.101387
  8. Agrawal Y, Ward BK, Minor LB. Vestibular dysfunction: prevalence, impact and need for targeted treatment. J Vestib Res. 2013;23(3):113-117. doi:10.3233/VES-130498.
  9. Abbott. Acare. Why is adherence to treatment important in vertigo? Accessed February 26, 2024. https://acare.abbott.com/en/why-is-adherence-to-treatment-important-in-vertigo/

RUS2338416 (v1.0)